ह्रदय स्वस्थ्य रखने के उपाय: Ayurveda Street

ह्रदय स्वस्थ्य रखने के उपाय:
ग्रीन चाय का प्रयोग करें : ayurvedastreet.com
इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं , और ये ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मददगार होते हैं .,इसमें कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो कैंसर कोशिकाओं को मारते हैं.
ये असमान्य रक्त के थक्के को भी रोकती है , जिस वजह से ये स्ट्रोक रोकने में भी सहायक है .

जैतून का तेल का प्रयोग करें :
खाना बनाने के लिए जैतून तेल का प्रयोग करें .
इसमें मौजूद वसा बुरा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है .
जैतून का तेल में भी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं , जो अन्य कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं .
पर्याप्त नीद लें :
खासतौर से 4o साल के ऊपर के व्यक्ति के लिए अच्छी नीद बहुत ज़रूरी है .
पर्याप्त नीद ना लेने पर शरीर से तनाव हार्मोन निकलते हैं , जो धमनियों को ब्लॉक कर देते हैं और जलन पैदा करते हैं .
फाइबर युक्त आहार लें :
रिसर्च के आधार पर ये साबित हो चुका है कि आप जितना अधिक फाइबर खायेंगे , आपके दिल का दौरा पड़ने के मौके उतने ही कम होंगे .
अधिक से अधिक सेम , सूप , और सलाद का प्रयोग करें .
नाश्ता में फलों का रस लें :
संतरे का रस में फोलिक एसिड होता है जो दिल का दौरा पड़ने के खतरे को कम करता है .
अंगूर का रस में flavonoids और resveratrol होता है जो धमनी ब्लॉक करने वाले के थक्के को कम करता है .
ज्यादातर रस आपके लिए अच्छे हैं बस ध्यान रखिये कि वो चीनी मुक्त हों .
रोज़ व्यायाम करें :
यदि आप प्रतिदिन 20 मिनट तक व्यायाम करते हैं तो आपका दिल का दौरा होने का खतरा एक - तिहाई तक घाट जाता है . वॉक पर जाना , एरोबिक्स या नृत्य कक्षाएं करना फायदेमंद होगा .

खाने में लहसुन का प्रयोग करें : ayurvedastreet.com
लहसुन कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है और साथ ही रक्त शर्करा के स्तर को भी रखता है नियंत्रण मैं. इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढती है .

If the world were 100 people

If the world were 100 people

Gender
50 would be female
50 would be male

Age

26 would be 0-14
66 would be 15-64
8 would be 65 and older

Geography

60 would be from Asia
15 would be from Africa
11 would be from Europe
9 would be from Latin America & the Caribbean
5 would be from North America

Religion

33 would be Christian
22 would be Muslim
14 would be Hindu
7 would be Buddhist
12 would believe in other religions
12 would not be religious or identify themselves as being aligned with a particular faith

First Language

12 would speak Chinese
5 would speak Spanish
5 would speak English
3 would speak Arabic
3 would speak Hindi
3 would speak Bengali
3 would speak Portuguese
2 would speak Russian
2 would speak Japanese
62 would speak other languages

Overall Literacy

83 would be able to read and write
17 would not

Literacy by Gender

88% of males would be able to read and write
12% of males would not be able to read and write
79% of females would be able to read and write
21% of females would not be able to read and write

Education

76% of eligible males would have a primary school education
72% of eligible females would have a primary school education
66% of eligible males would have a secondary school education
63% of eligible females would have a secondary school education
7 would have a college degree

Urban/Rural

51 would be urban dwellers
49 would be rural dwellers

Drinking Water

87 would have access to safe drinking water
13 would use unimproved water

Food

15 would be undernourished

Poverty

48 would live on less than $2 USD per day
1 out of 2 children would live in poverty

Electricity

78 would have electricity
22 would not

Technology

75 would be cell phone users
30 would be active internet users
22 would own or share a computer

Sanitation

65 would have improved sanitation
16 would have no toilets
19 would have unimproved toilets

Source:
Stats:  http://www.100people.org/statistics_detailed_statistics.php?section=statistics